Cuidados de la pielDescubre cómo vitaminas, minerales y compuestos naturales pueden contribuir al cuidado de la piel, ayudando a protegerla frente al estrés oxidativo, la radiación UV y el fotoenvejecimiento.
Salud GastrointestinalDescubre qué es el ácido butírico, cuáles son sus principales funciones, qué beneficios aporta y qué dice la evidencia científica sobre su papel en la salud digestiva.
AminoácidosAl día se caen entre 100-150 cabellos de media, pero durante ciertas épocas del año la caída del cabello puede verse incrementada debido a cambios hormonales, luz y estrés. La pérdida del cabello no solo afecta a la apariencia física, sino que también puede impactar en la autoestima y en la calidad de vida de las personas. Desde los primeros indicios podemos intentar frenar su caída, manteniendo un estilo de vida saludable y a través del consumo de ciertos ingredientes naturales. Dra. Nuria Roda / Alberto Tejero Durante ciertas épocas del año como el otoño o la primavera aparece una mayor caída del cabello influenciada por cambios hormonales, luz y estrés, ocurriendo lo que se conoce como efluvio telógeno. Es en estas estaciones donde somos más conscientes de la caída capilar, la cual es un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo, que, aunque la padecen en mayor número los hombres, las mujeres no están libres de sufrirla. Al día se caen entre 100-150 pelos de media, pero no significa que al caerse no vuelvan a crecer. El folículo piloso tiene un ciclo de tres fases (crecimiento, transición y reposo) por lo que mientras siga vivo el pelo seguirá creciendo, pero si sufre un daño irreversible debido a factores como enfermedades autoinmunes, inflamación crónica, cicatrización o deficiencia sanguínea prolongada, deja de funcionar y ya no podrá regenerar el cabello. Fuente: Dras. Boya y Pinilla. Revisión sistemática: tratamientos sistémicos y tópicos para la alopecia. (2019). Sociedad Española de Medicina y Cirugía Cosmética. La caída del cabello no solo afecta a la apariencia física, sino que también puede impactar en la autoestima y en la calidad de vida de las personas. Por eso, es crucial abordar este problema desde sus primeras señales para intentar evitarlo. Prevenir la caída capilar implica adoptar un enfoque integral que incluya unos hábitos saludables y el uso de productos entre los que se encuentran los suplementos. A continuación, se hablará sobre el impacto de varios ingredientes naturales en la salud capilar: Queratina hidrolizada: La queratina es una proteína de estructura fibrosa rica en azufre, componente principal de la capa más externa de la epidermis, del cabello o de las uñas. Cuando se hidroliza, se descompone en fragmentos más pequeños (péptidos y aminoácidos), lo que facilita su absorción en el organismo. En el cabello actúa rellenando las áreas dañadas de la cutícula, fortaleciendo la estructura capilar y proporcionando una protección completa, otorgando elasticidad y previniendo tanto la sequedad como el encrespamiento.1 La queratina está compuesta por aminoácidos como arginina, alanina, glicina y cisteína, importantes para la formación de colágeno, queratina, músculos, hormonas y enzimas. Al aportar aminoácidos esenciales, podría favorecer el crecimiento capilar y evitar la debilidad. Esto fue valorado en un estudio donde se evaluó el efecto de un suplemento de 0,8 g de L-cisteína y 2 g de gelatina durante 3 meses viéndose mayor crecimiento del cabello, en comparación con un placebo.2 En otros estudios se ha usado la queratina hidrolizada Cynatine® HNS que cuenta con una buena biodisponibilidad oral para ayudar a proteger y reparar tanto el cabello y las uñas como la piel dañada.3 Se ha demostrado clínicamente que es eficaz en dosis de 500 mg por día. Actúa activando la producción de colágeno y entre los beneficios estudiados se encuentra la reducción de la caída del cabello tres veces más que en comparación con el placebo, viéndose efectos observables en tan sólo 30 días. Tambien ayudó a aumentar el número de cabellos en la fase anágena o de crecimiento y redujo el número de cabellos en la fase telógena o de caída al cabo de 90 días. Se obtuvieron resultados consistentes tanto en hombres como en mujeres.4 Membrana de cáscara de huevo: La membrana de cáscara de huevo (Ovoderm®-AS) contiene compuestos bioactivos como el colágeno (del tipo I, V y X), elastina, ácido hialurónico, glucosamina y sulfato de condroitina. Los aminoácidos presentes en estas estructuras, en conjunto con la queratina, fortalecen los folículos capilares, reduciendo la caída del cabello y promueven la actividad celular, aumentan la producción de colágeno y reducen los daños inducidos por los rayos UV. Con el paso del tiempo la producción de colágeno por parte del cuerpo disminuye tanto en cantidad como en calidad, lo que repercute en todas aquellas estructuras que lo contienen ya sea la piel o el cabello.5 Así da lugar a una red de colágeno más inestable y quebradiza. La membrana de cáscara de huevo (Ovoderm®-AS) cuenta con resultados demostrados. Por ejemplo, en un estudio con cien mujeres de entre 25 y 60 años que recibieron 600 mg/día de la membrana de huevo o placebo durante 12 semanas, con evaluaciones al inicio, a las 6 semanas y a las 12 semanas, se observaron mejoras en la elasticidad, la densidad dérmica y la flacidez a partir de las 6 semanas.6 En otro estudio se administró a 50 sujetos sanos aleatorizados 300 mg de Ovoderm® o a un tratamiento con placebo durante 60 días. Al final del estudio, el grupo que tomó Ovoderm® mejoró la función de barrera de la piel, lo que se demostró por la tendencia a la disminución de la pérdida de agua transepidérmica. Mientras que la firmeza y la fatiga de la piel también mejoró significativa en el tratamiento con la membrana de cáscara de huevo con un 33% y 45%, respectivamente, para cada parámetro en comparación con el placebo.7 Otro grupo de investigación evaluó la eficacia de Ovoderm® sobre parámetros biofísicos de la piel. Se realizaron dos estudios piloto para evaluar el efecto de la suplementación oral con 300 mg de Ovoderm sobre los parámetros cutáneos. El primero consistió en un cuestionario de autoevaluación destinado a realizar una valoración de la salud de la piel, el cabello y las uñas tras 50 días de tratamiento. El segundo midió el efecto del tratamiento de cinco semanas sobre la hidratación, la elasticidad y la pigmentación. Los resultados del estudio piloto 1, mostraron una enorme satisfacción con los efectos obtenidos sobre el estado general de la piel del rostro, siendo del 100% de voluntarios satisfechos, y del 94% para el resto del cuerpo. En cuanto a las propiedades de la piel el 100% de voluntarios mostró satisfacción con la suavidad de la piel del rostro, 94% con la hidratación de la piel del rostro y 89% con la hidratación de la piel del cuerpo. En cuanto al estado del pelo y uñas fueron del 67% y 50% de satisfacción, pero indican que de seguir con el tratamiento durante más tiempo se hubiera alcanzado mejores resultados. El segundo estudio piloto reveló una mejora significativa de la elasticidad de la piel (aumento del 12%) y una tendencia a reducir la pigmentación de la piel (disminución del 5%).8 Extracto de bayas de Serenoa repens: El extracto de Baya de Sabal o Palmito salvaje (Serenoa repens) tiene una acción beneficiosa gracias a su mezcla de ácidos grasos insaturados, fitoesteroles y flavonoides, entre otros componentes. La acción de estos compuestos es inhibir la enzima 5-α-reductasa, que transforma la testosterona en dihidrotestosterona (DHT). Esta planta ha demostrado efectos reguladores de los desequilibrios hormonales al inhibir esta enzima por lo que consigue evitar problemas de alopecia androgénica en hombres.9 Sin embargo, aunque en menor medida, la alopecia androgénica también puede afectar a mujeres. Extracto de tronco de Bambú: El extracto de bambú contiene silicio que también es vital para dar estabilidad a la triple hélice de colágeno ya que forma enlaces con los grupos hidroxilo de las cadenas, haciendo que las fibras de colágeno sean más resistentes.10 Extracto del fruto de Amla: El extracto del fruto de la Phyllanthus emblica se utiliza como agente antioxidante, antiinflamatorio y antimicrobiano en productos cosméticos. Es rico en una amplia gama de compuestos fitoquímicos entre los que se incluyen los taninos. Un mecanismo posible de su acción terapéutica es la actividad antioxidante de estos compuestos, lo que ayudaría a proteger los folículos pilosos del estrés oxidativo y a combatir este proceso. De esta manera ayuda a prevenir la caída capilar y el encanecimiento prematuro. La Amla también tiene propiedades antiinflamatorias que favorecen un cuero cabelludo sano y promueve su crecimiento. Es bien sabido que la inflamación está asociada con la caída capilar, y al contar con compuestos antiinflamatorios se ayudaría a evitar la caída.11 La Amla se utiliza en la industria cosmética y farmacéutica en las formulaciones de champús, acondicionadores, cremas, lociones, geles y otros productos para el cuidado de la piel y el cabello. Extracto orgánico de brotes de guisantes: Los brotes de guisante son una fuente rica de diversos nutrientes como la biotina y la L-arginina, así como de metabolitos vegetales secundarios como las isoflavonas, que se ha sugerido que promueven el crecimiento del cabello en modelos experimentales. Este extracto actúa estimulando las señales moleculares específicas en las células de la papila dérmica, lo que puede reactivar el crecimiento del cabello y prolongar la fase anágena (fase de crecimiento) del ciclo capilar. También puede contribuir a aumentar la densidad y el volumen del cabello, siendo especialmente beneficioso para cabellos finos o debilitados. Un estudio cosmético ha demostrado que la aplicación tópica del extracto de brotes de guisante aumenta la densidad del cabello al mejorar la proporción de cabello en crecimiento y caída. En otro estudio realizado con el extracto de la marca AnaGain® demostró que la suplementación con 100 mg de extracto de brotes de guisante al día redujo de manera eficaz la caída del cabello en comparación con el placebo con resultados favorables a los dos meses.12 L-Metionina: Los aminoácidos azufrados como la metionina son la mayor fuente de este mineral para el organismo. El azufre es necesario para producir colágeno, queratina y otros componentes proteicos que forman parte del cabello. Se sabe que este aminoácido está muy relacionado con la función antioxidante del organismo. Su déficit se ha asociado con la falta de enzimas antioxidantes como la glutation. La cisteína, junto con la metionina, es uno de los principales constituyentes del cabello, contribuyendo a la formación de queratina en una cuarta parte del total. El uso de estos aminoácidos favorece la reparación de lesiones estructurales ya que forman parte de la piel, el cabello y las uñas, y son indispensables para favorecer su estado óptimo. Además, combaten el estrés oxidativo que puede provocar la caída del cabello, favoreciendo la producción de antioxidantes naturales como el glutatión.13 Vitamina E y selenio: La vitamina E es el principal antioxidante no enzimático liposoluble natural que protege la piel y el cabello de los efectos adversos del estrés oxidativo. Y el selenio es un oligoelemento esencial que desempeña un papel en la protección contra el daño oxidativo, así como en la morfogénesis del folículo piloso. En humanos, se ha demostrado que la deficiencia de vitamina E en la dieta también causa anomalías cutáneas. Al igual que la piel, el cabello también está sujeto al envejecimiento, que se manifiesta como una disminución de la función de los melanocitos o encanecimiento y una disminución de la producción de cabello o alopecia. Entre todos los antioxidantes, la vitamina E y selenio tienen un perfil único. Ambas moléculas actúan en sinergia en la eliminación de peróxidos lipídicos (ROOH) conocidos por estar asociados al desarrollo de enfermedades de la piel y el cabello.13,14 Zinc: El zinc interviene en diversas vías metabólicas y funciones celulares, además contribuye a la producción de queratina, que representa el 95% de la estructura del cabello. El zinc es un potente inhibidor de la regresión del folículo piloso y acelera la recuperación del mismo.13 Niacina: La niacina es un componente esencial para el organismo, contribuye a la producción de ATP y por tanto al correcto aporte energético de las células. Su carencia conduce a la pelagra, con fenómenos como dermatitis, hiperpigmentación, diarrea, debilidad y caída del cabello.13 Biotina: La biotina o vitamina B7 es un cofactor importante que contribuye al funcionamiento normal de las enzimas responsables de la carboxilación. Se ha demostrado que su deficiencia puede provocar erupciones cutáneas, conjuntivitis y alopecia. Su deficiencia es poco frecuente, ya que las bacterias intestinales pueden producir una cantidad adecuada de biotina.13 En conclusión, el uso de ingredientes antioxidantes y antiinflamatorios, así como vitaminas, minerales y aminoácidos asociados a la producción del cabello podría ser una herramienta eficaz para el tratamiento de la caída del cabello, porque su patogénesis es multifactorial e involucra diversos factores (por ejemplo, estrés, hormonas o exposición ambiental) que promueven un entorno oxidante e inflamatorio que puede conducir a una desregulación del ciclo del folículo piloso. Sin embargo, estos ingredientes no son únicamente para el pelo ya que algunos componentes también suponen beneficios para la piel y uñas ya que comparten similitud estructural. Por ello, la suma de todos estos ingredientes proporciona una sinergia que ayuda tanto al mantenimiento como a evitar la caída del cabello por diversos factores para hombres y mujeres e incluso promover el rejuvenecimiento de la piel. Bibliografía: An, S. Y., Kim, H. S., Kim, S. Y., Van, S. Y., Kim, H. J., Lee, J. H., ... & Hwang, Y. S. (2022). Keratin-mediated hair growth and its underlying biological mechanism. Communications Biology, 5(1), 1270. José Luis Galmés Olmos. (2022). Nutrientes y metabolismo del pelo. Terapéutica dermatológica. DOI: 10.1016/j.piel.2022.06.002 Fulvio Marzatico (2010). In vitro efficacy study: evaluation of the bioavailability activity of a dietary supplement. (2010). University of Pavia Pharmacobiochemistry Laboratory Pharmacology and Toxicology Section. Double blind Placebo controlled clinical study carried out on 50 male and 50 female subjects aimed at evaluating the efficacy of a food supplement, Cynatine® HNS, to help improve the conditions of skin, hair and nail. Study performed by: Complife Italia S.r.l Kulshreshtha, G., Diep, T., Hudson, H. A., & Hincke, M. T. (2022). High value applications and current commercial market for eggshell membranes and derived bioactives. Food Chemistry, 382, 132270. Minhee Park, Kyoungae Won, Ji-Hoon Lee, Yuri Park , Myeonghwan Oh, Jun Chang, Jeongrai Lee, Miyeong Lee. (2025). Effects of Oral supplementation with eggshell membrane (Ovoderm®-AS) on skin health: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Erena Gil-Quintana, Manuel La Nuez and Andres Aguirre. (2018). Supplementation with Ovoderm® Reduces the Clinical Signs of Skin Aging. A Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Aguirre, A., Gil-Quintana, E., Fenaux, M., Erdozain, S., & Sarria, I. (2017). 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antiinflamatoriosEl Shilajit, también conocido como mumijo, es un musgo que se presenta en tonos marrón y negro y crece sobre capas rocosas en las montañas más altas del mundo, como el Himalaya, el Tíbet, Altai y la cordillera andina. Este compuesto se forma a partir de la descomposición de restos vegetales y microorganismos, resultando en un complejo metabolito orgánico-mineral rico en nutrientes. Composición y Beneficios del Shilajit Nutrientes Esenciales El Shilajit contiene 84 minerales diferentes en formas orgánicas e iónicas, lo que facilita su asimilación por el cuerpo. Entre sus componentes más notables se encuentran los ácidos húmico y fúlvico, que son potentes antioxidantes responsables de gran parte de sus beneficios para la salud. Usos en la Medicina Ayurvédica Tradicionalmente, el Shilajit ha sido utilizado en la medicina ayurvédica como un tónico general y adaptógeno. Hoy en día, se le atribuyen múltiples aplicaciones, como: Inmunomodulador Antienvejecimiento Aumento de niveles de testosterona Mejora del rendimiento deportivo Efectos Beneficiosos del Shilajit Propiedades Antiinflamatorias Estudios realizados con muestras de Shilajit han demostrado su potencial como agente antiinflamatorio y antiulcerogénico. Se ha observado que dosis de 50 mg/kg pueden aumentar la barrera de la mucosa gástrica, reduciendo así las úlceras y la producción de histamina, lo que contribuye a la salud del sistema inmunológico. Actividad Antioxidante El Shilajit tiene una notable capacidad antioxidante. Ayuda a regenerar compuestos como la vitamina C y neutraliza radicales libres, contribuyendo a la salud cardiovascular. Un estudio reveló que el uso de Shilajit durante 45 días redujo significativamente los niveles de colesterol y triglicéridos en comparación con un grupo de placebo. Aumento de Testosterona y Recuento Espermático Investigaciones clínicas han demostrado que el Shilajit puede aumentar la producción de testosterona y mejorar el recuento de espermatozoides. En un estudio controlado con placebo, se observó un aumento significativo en la síntesis de testosterona en hombres de 45 a 55 años que tomaron 250 mg de Shilajit dos veces al día durante 90 días. Mejora del Rendimiento Deportivo El uso de Shilajit como suplemento para deportistas ha sido objeto de estudio. Investigaciones indican que la suplementación con Shilajit puede mejorar la fuerza muscular y la resistencia, lo que resulta en adaptaciones musculares favorables. Actividad Adaptogénica y Anti-Estrés El Shilajit muestra una significativa actividad adaptogénica, ayudando a estabilizar el sistema neuroendocrino y preservando la función mitocondrial. Estudios en modelos animales han revelado que el Shilajit puede reducir síntomas de fatiga y ansiedad, lo que lo convierte en un aliado en la gestión del estrés. Mejora Cognitiva Investigaciones recientes han comenzado a explorar el uso del Shilajit en el control de trastornos cognitivos asociados al envejecimiento. El ácido fúlvico, uno de sus componentes clave, puede bloquear la autoagregación de proteínas TAU, lo que abre la puerta a estudios sobre la terapia para el Alzheimer. Inmunoestimulación El Shilajit ha mostrado potencial en la inmunoestimulación. Estudios han evidenciado que su principio activo, el ácido fúlvico, puede complementar la actividad de los linfocitos y aumentar los niveles de neurotransmisores asociados a la actividad inmunitaria. Conclusión En resumen, el Shilajit es un musgo que, gracias a su rica composición de minerales y compuestos bioactivos, ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Desde su capacidad antioxidante hasta su potencial en la mejora cognitiva y la reducción del estrés, el Shilajit se presenta como un valioso aliado para el bienestar general.
CardiovascularShilajit: Múltiples beneficios para tu salud El Shilajit es una sustancia natural que ha captado la atención científica por sus posibles beneficios para la salud. Este compuesto, originado principalmente en regiones montañosas como el Himalaya, es una resina rica en minerales, especialmente ácido fúlvico, y ha sido utilizado durante siglos en la medicina tradicional ayurvédica. En las últimas décadas, se han llevado a cabo estudios para comprender mejor sus propiedades y mecanismos de acción. Beneficios del Shilajit respaldados por estudios científicos: Mejora de la función cerebral: Estudios han sugerido que el Shilajit podría ser beneficioso para la salud cerebral. Un estudio publicado en International Journal of Alzheimer's Disease encontró que el ácido fúlvico presente en el Shilajit puede ayudar a prevenir la agregación de proteínas tau, un proceso relacionado con la aparición del Alzheimer. El ácido fúlvico tiene propiedades antioxidantes que ayudan a reducir el estrés oxidativo en el cerebro, lo que puede mejorar la memoria y las funciones cognitivas. Mejora en la salud cardiovascular: Investigaciones publicadas en Journal of Ethnopharmacology han demostrado que el Shilajit puede mejorar la salud del corazón al regular los niveles de lípidos y proteger contra el daño cardíaco inducido por el estrés. El Shilajit ayuda a reducir la oxidación de las grasas y la inflamación, factores clave en enfermedades cardiovasculares. Aumento de la energía y reducción de la fatiga: El Shilajit es conocido por mejorar la producción de ATP, la principal fuente de energía de las células. Un estudio en Journal of Medicinal Food concluyó que el Shilajit puede mejorar la función mitocondrial, lo que aumenta los niveles de energía y ayuda a reducir la fatiga crónica. Mejora en la fertilidad masculina: Se ha investigado el uso del Shilajit en la mejora de la fertilidad masculina. Un estudio en Andrologia encontró que la suplementación con Shilajit aumentó significativamente los niveles de testosterona y mejoró la calidad del semen en hombres con infertilidad. Esto sugiere que el Shilajit puede apoyar la salud reproductiva. Propiedades antiinflamatorias y antioxidantes: Un estudio en Phytotherapy Research mostró que el Shilajit posee potentes efectos antioxidantes, que ayudan a reducir el daño celular causado por los radicales libres y tienen un impacto positivo en la inflamación. Esto lo convierte en una sustancia prometedora para condiciones inflamatorias crónicas. Conclusión: El Shilajit es una sustancia natural con un historial de uso milenario y estudios recientes que respaldan su potencial para mejorar la salud cerebral, cardiovascular, la fertilidad, y combatir el envejecimiento celular. Sin embargo, es crucial seguir investigando para comprender completamente sus efectos a largo plazo y su seguridad. Referencias: Shilajit and Cognitive Health - International Journal of Alzheimer's Disease Journal of Medicinal Food - Shilajit Improves Energy Levels Andrologia - Shilajit and Male Fertility
Aminoácidos¿PROBLEMAS DE TIROIDES? EN LO NATURAL PUEDE ESTAR LA SOLUCIÓN Víctor Blasco, doctor en Química. Especialista en Química Médica. El sistema endocrino está formado por una serie de glándulas y órganos que producen hormonas que se liberan al torrente sanguíneo. Estas hormonas intervienen como mensajeros químicos, regulando multitud de procesos vitales para nuestro organismo, tales como el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo, la función sexual y el estado de ánimo, entre otros.1 Dentro de las glándulas endocrinas, la tiroides juega un papel fundamental, ya que produce una serie de hormonas que participan en casi todos los sistemas funcionales de nuestro cuerpo. ¿Qué es la Tiroides y por qué es importante? La tiroides es una glándula de pequeño tamaño en forma de mariposa, situada en la parte frontal del cuello, justo debajo de la nuez de Adán. Produce dos hormonas principalmente: la tiroxina (T4) y la triyodotironina (T3), las cuales controlan la forma en la que nuestro cuerpo usa la energía y participan en el metabolismo de las proteínas, los hidratos de carbono y los lípidos. Además, son esenciales para el correcto desarrollo cerebral y el crecimiento en los niños, así como para mantener el buen funcionamiento de la mayoría de nuestros sistemas vitales.2 Trastornos Tiroideos: Hipotiroidismo e Hipertiroidismo Hipotirodismo: Un Desafío Energético Cuando la tiroides no genera suficiente cantidad de hormonas tiroideas se produce lo que se conoce como hipotiroidismo. Esta condición se caracteriza por una mayor fatiga física, por el aumento de peso, por estreñimiento, intolerancia al frío, depresión y problemas de memoria, entre otros. Las causas pueden ser diversas, incluyendo la deficiencia de yodo, la Tiroiditis de Hashimoto (una enfermedad autoinmune) o ciertos tratamientos para el hipertiroidismo, como la radioterapia.3 Hipertiroidismo: Exceso de Energía Descontrolado Por otro lado, el estado opuesto, donde la tiroides produce un exceso de hormonas tiroideas, se conoce como hipertiroidismo. Los síntomas incluyen la pérdida inexplicable de peso, taquicardia, ansiedad, irritabilidad, temblores, sudoración excesiva y una hipersensibilidad al calor. La causa más común de esta patología es la enfermedad de Graves, una afección autoinmune en la que se estimula la tiroides para que genere más cantidad de hormonas de las necesarias. No obstante, también puede ser causada por la presencia de nódulos tiroideos hiperactivos o bien, por la inflamación de la citada glándula.4 Ambas condiciones pueden tener efectos importantes sobre la salud de las personas. Mientras el hipotiroidismo puede conllevar la aparición de dificultades cardiacas, hipercolesterolemia y neuropatías periféricas, el hipertiroidismo puede derivar también en multitud de problemas cardiacos, osteoporosis y una crisis tiroidea extrema que podría resultar mortal. Soluciones Naturales para Regular la Tiroides Dada esta problemática, existen ciertas sustancias naturales que pueden jugar un papel relevante en la regulación de estos niveles hormonales. Entre éstas, es posible destacar el yodo, la L-tirosina y el selenio. El Yodo: Fundamental pero con Precaución Por un lado, el yodo es un mineral esencial para la síntesis de las hormonas T3 y T4, ya que forma parte imprescindible de su estructura. El cuerpo no puede producirlo de manera endógena, por lo que debe obtenerse a través de la dieta, principalmente a través de ciertos alimentos como el marisco, las algas, los productos lácteos y la sal yodada. 5 Es importante mantener unos niveles adecuados de yodo en el organismo, ya que tanto un exceso de esta sustancia, como un defecto, podrían ocasionar trastornos tiroideos. La deficiencia de yodo puede producir a una disminución en la producción de hormonas tiroideas, derivando en un problema de hipotiroidismo importante, con la consiguiente aparición de bocio (agrandamiento de la tiroides). Por el contrario, el exceso de yodo podría causar hipertiroidismo y/o agravar los síntomas derivados de algunas de las enfermedades autoinmunes ya mencionadas.5 L-Tirosina: El precursos de las Hormonas Tiroideras Por otro lado, la L-tirosina (Tyr) es un aminoácido no esencial que el cuerpo puede sintetizar a partir de la fenilalanina, y actúa como precursor de las hormonas tiroideas T3 y T4. Consumir alimentos ricos en L-tirosina puede apoyar nuestra salud tiroidea, especialmente cuando se requiere un aporte extra de estas hormonas.6 Este aminoácido puede encontrarse en alimentos como carnes (principalmente pollo y pavo), pescados, algunos productos lácteos y ciertos frutos secos, entre otros. Aunque la L-tirosina es beneficiosa, su suplementación debe ser controlada y manejada con cuidado, ya que el exceso de esta sustancia podría alterar los niveles hormonales y exacerbar ciertos problemas tiroideos ya existentes. La dosis recomendada de L-Tyr es variable, y depende de las condiciones individuales de cada persona. No obstante, las dosis habituales oscilan entre 0,2 y 5 gramos por día.7 Además de estas, existen otras sustancias como el hierro,8 el zinc,9 y el selenio10 que también podrían resultar esenciales para una correcta función tiroidea, reforzando de manera sinérgica los efectos de la L-tirosina en el organismo. El Selenio: Un Oligoelemento Crucial En lo que respecta al selenio, se trata de un oligoelemento esencial que desempeña un papel fundamental en el metabolismo de las hormonas tiroideas. Una de sus funciones principales es la conversión de la forma inactiva de la hormona tiroidea (T4) en su forma biológicamente activa (T3), proceso que involucra la participación de ciertas enzimas deiodinasas dependientes de selenio. Además, este oligoelemento tiene propiedades antioxidantes que protegen a la tiroides del daño causado por el estrés oxidativo.11 La deficiencia de selenio puede llevar a una disminución en la conversión de T4 a T3, derivando en la aparición de hipotiroidismo, incluso cuando los niveles de T4 sean normales. Por otro lado, un exceso de selenio también puede ser tóxico y afectar negativamente a la función tiroidea. Por ello es importante mantener unos niveles adecuados de este oligoelemento, incluyendo en nuestra dieta algunos alimentos como las nueces de Brasil, las verduras, ciertos tipos de pescado y, carnes rojas, entre otros.11 Sustancias que pueden Afectar a la Tiroides Además de éstos, existen otro tipo de compuestos que, a diferencia de los anteriores, podrían interferir en el buen funcionamiento de la tiroides y, por ello, se debe prestar especial atención a la hora de consumirlos. Este es el caso de los goitrógenos, unas sustancias naturales que pueden dificultar la síntesis de las hormonas tiroideas al inhibir la absorción de yodo. Estas sustancias se encuentran en ciertos alimentos como la soja, el tofu, el brócoli, la col rizada, la coliflor y otras verduras crucíferas. Por ello, las personas diagnosticadas con hipotiroidismo deberían consumirlas con moderación y preferiblemente cocidas, ya que de esta manera se reducirían los niveles de giotrógenos presentes.12 Otras sustancias a tener en cuenta serían los fluoruros13 y el litio.14 Un consumo excesivo de éstas también podría producir hipotiroidismo, ya que afectan a la actividad de la tiroides, reduciendo la síntesis y la producción de hormonas tiroideas. En definitiva, la tiroides es una glándula esencial que regula el metabolismo corporal y favorece el mantenimiento óptimo de nuestras funciones fisiológicas. Es por ello que resulta imprescindible disponer de unos niveles adecuados de hormonas tiroideas en el organismo, ya que, si se produce un desequilibrio importante, se podría alterar nuestro bienestar, afectando significativamente a nuestra calidad de vida y a nuestro estado de salud en general. BIBLIOGRAFÍA Hiller-Sturmhöfel S, Bartke A. The endocrine system: an overview. Alcohol Health Res. 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AminoácidosIngredientes Naturales para el Cuidado de la Próstata La próstata es una glándula pequeña del sistema reproductor masculino, ubicada justo debajo de la vejiga y rodeando la parte superior de la uretra. Su función principal es producir un líquido que forma parte del semen, constituyendo aproximadamente el 30% de su volumen. Este fluido es esencial para la motilidad y la viabilidad de los espermatozoides. Problemas Comunes de la Próstata A medida que los hombres envejecen, la próstata tiende a crecer, lo cual puede generar diversos problemas de salud. Factores como la obesidad, enfermedades crónicas (como cardiopatías o diabetes) y antecedentes genéticos pueden acelerar este proceso. Hiperplasia Benigna de Próstata (HBP) La HBP es una afección no cancerosa caracterizada por el agrandamiento de la próstata. Aunque no es grave, puede causar incomodidad y afectar la calidad de vida, provocando síntomas como dificultad para orinar, flujo de orina débil y sensación de vaciado incompleto de la vejiga. Sin tratamiento, la HBP puede causar complicaciones serias como infecciones urinarias y daño renal. Tratamientos Convencionales para la HBP Los tratamientos convencionales para la HBP incluyen medicamentos alfa-bloqueantes que relajan los músculos de la vejiga y la próstata, y fármacos inhibidores de la 5-α-reductasa, que reducen el tamaño de la próstata. También se recurren a terapias invasivas o procedimientos quirúrgicos. Sin embargo, estos tratamientos pueden tener efectos secundarios, lo que lleva a muchos hombres a buscar alternativas naturales. Alternativas Naturales para el Cuidado de la Próstata Epilobium Parviflorum El Epilobium parviflorum es una planta europea que contiene flavonoides como la quercitina y el kaempferol, y polifenoles como los taninos elágicos. Estas sustancias reducen la producción de las enzimas 5-α-reductasa y aromatasa, implicadas en la HBP y el cáncer de próstata. Mantener estables los niveles de testosterona ayuda a aliviar los síntomas de estas afecciones. Baya de Sabal (Serenoa Repens) El extracto de Baya de Sabal inhibe la enzima 5-α-reductasa y tiene un efecto antiinflamatorio que mejora la incontinencia urinaria y reduce el malestar de la HBP. Se recomienda su consumo desde los 20 años por su efecto preventivo y paliativo. Ortiga (Urtica Dioica L.) La Ortiga es conocida por su efecto antiinflamatorio y diurético, lo que ayuda a tratar la HBP y otros trastornos renales y urinarios. Inhibe la actividad de enzimas como la aromatasa y adenosina deaminasa, reduciendo el crecimiento prostático. Corteza de Ciruelo Africano (Pygeum Africanum) El Pygeum africanum contiene fitoesteroles, ácidos grasos y proantocianinas que inhiben el crecimiento de células prostáticas y mejoran los síntomas urológicos, similar a la acción de la Serenoa repens. Licopeno El Licopeno, un antioxidante natural, inhibe la proliferación de células tumorales y reduce el riesgo de HBP al favorecer la apoptosis de células prostáticas y disminuir los niveles de PSA (Antígeno Prostático Específico). Extracto de Granada y Piperina El extracto de granada y la piperina, presentes en la pimienta negra, inducen la apoptosis de células prostáticas tumorales y favorecen la autofagia de células aberrantes. Vitaminas y Minerales Beneficiosos Vitaminas D3 y B6 La vitamina D3 y la vitamina B6 tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que combaten las afecciones prostáticas y reducen el riesgo de cáncer de próstata. Minerales: Zinc, Cobre y Selenio El Zinc, Cobre y Selenio son minerales esenciales que contribuyen a la salud prostática y tienen un rol importante en la reducción del crecimiento anormal de células prostáticas. Conclusión Existen diversas alternativas naturales para tratar la Hiperplasia Benigna de Próstata y otros trastornos urinarios asociados. Estas opciones ofrecen un enfoque integral y complementario que minimiza los efectos secundarios de los tratamientos convencionales, mejorando la calidad de vida de quienes padecen estas afecciones.
AminoácidosComplementos para Proteger, Cuidar y Nutrir la Piel Naturalmente La Importancia de la Piel La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y actúa como la primera línea de defensa frente a una gran variedad de agentes externos. Además de llevar a cabo funciones vitales, como la regulación de la temperatura y la prevención de la pérdida de agua, también protege contra infecciones y elementos químicos. Dada su constante exposición a factores ambientales, la piel enfrenta numerosos desafíos, especialmente durante los meses estivales. Desafíos Durante el Verano Exposición Solar Con la llegada del verano, la exposición solar se incrementa considerablemente, lo que aumenta el riesgo de daño por rayos ultravioleta (UV). Esta radiación puede causar efectos nocivos, como el fotoenvejecimiento, que afecta no solo la apariencia de la piel, provocando manchas y arrugas, sino también su salud a nivel celular. La exposición excesiva al sol sin protección adecuada puede producir quemaduras solares y aumentar el riesgo de padecer cáncer de piel, incluidos varios tipos de melanomas y carcinomas. Afecciones Dérmicas Además del impacto directo del sol, la piel enfrenta patologías como dermatitis, psoriasis, alergias y acné, causadas por factores como la contaminación ambiental, el contacto con sustancias irritantes, el estrés oxidativo y procesos inflamatorios. Estas afecciones no solo perjudican la estética, sino que también pueden causar molestias significativas y afectar la calidad de vida. La Salud de la Piel y el Sistema Inmunitario Es crucial preservar la salud de nuestra piel y del sistema inmunitario, que juega un papel relevante frente a procesos infecciosos y ayuda a mantener la integridad de la barrera cutánea. Esto contribuye a prevenir y tratar eficazmente las afecciones dérmicas. Productos Naturales para el Cuidado de la Piel Ciertos productos naturales se presentan como valiosos aliados para proteger y rejuvenecer la piel durante todo el año. Vitamina A (Retinol) La vitamina A destaca por sus múltiples beneficios para la salud y la belleza, siendo esencial en la visión, la diferenciación celular y el cuidado de la piel. Es especialmente relevante para contrarrestar el daño solar, estimulando la síntesis de colágeno y elastina, y ayudando en la renovación celular. Además, ayuda a regular la producción de melanina, mitigando trastornos de pigmentación y manchas oscuras. También posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que promueven la cicatrización y son efectivas en el tratamiento de acné, psoriasis y dermatitis agudas. Polypodium Leucotomos El Polypodium leucotomos, un helecho nativo de las regiones tropicales y subtropicales de América, tiene un efecto antioxidante y fotoprotector significativo, especialmente contra los rayos UVA y UVB. Su composición rica en compuestos fenólicos y ácidos orgánicos ayuda a neutralizar radicales libres y reducir la gravedad de las quemaduras solares, disminuyendo el riesgo de cáncer de piel inducido por radiación UV y previniendo el envejecimiento dérmico. Haematococcus Pluvialis Esta microalga verde es conocida por sus compuestos activos, entre los que destaca la astaxantina, un carotenoide con efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Se utiliza para retrasar y mejorar los signos del envejecimiento, reducir arrugas faciales y mantener la integridad de la barrera cutánea. Tetraselmis Chuii Otra microalga que ha despertado interés por su capacidad antioxidante es la Tetraselmis chuii. Su composición favorece la producción de enzimas antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo y prevenir diversos problemas cutáneos. Minerales y Vitaminas Esenciales Una variedad de vitaminas y minerales exhibe importantes beneficios para la salud de la piel. Entre los minerales, destacan el magnesio, el cobre, el selenio, el manganeso y el zinc, todos con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y cicatrizantes. Selenio El selenio no solo tiene un alto poder antioxidante, sino que también es relevante en el tratamiento de la psoriasis y la epidermólisis. Su deficiencia se asocia con un mayor riesgo de cáncer de piel. Vitaminas A, C, D, E y Biotina Estas vitaminas, además de sus efectos antioxidantes, favorecen la síntesis de colágeno, refuerzan el sistema inmunitario, ralentizan el envejecimiento celular y promueven la renovación de los tejidos. Conclusión La naturaleza ofrece una amplia gama de sustancias naturales que, desde una perspectiva integral, nos permite enfrentar las amenazas y desafíos que se presentan, promoviendo un mayor cuidado de la piel y mejorando nuestro bienestar y calidad de vida. BIBLIOGRAFÍA González-Púmariega, M., Tamayo, M. V., Sánchez-Lamar, Á. La radiación ultravioleta. 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Micronutrient Information Center - Manganeso. (Consultada 18/06/24) Gupta M, Mahajan VK, Mehta KS, Chauhan PS. Zinc therapy in dermatology: a review. Dermatol Res Pract. 2014, 709152. Pullar, J. M. Carr, A. Vissers, M. The roles of vitamin C in skin health. Nutrients, 2017, 9 (8), 866. Hewison M. An update on vitamin D and human immunity. Clin Endocrinol (Oxf). 2012, 76, 315–325. Piraccini BM, Berardesca E, Fabbrocini G, Micali G, Tosti A. Biotin: overview of the treatment of diseases of cutaneous appendages and of hyperseborrhea. G. Ital Dermatol Venereol. 2019, 154 (5), 557-566.
CardiovascularMicoterapia: el poder y versatilidad de los hongos medicinales Dra. Nuria Roda; Alberto Tejero. La Micoterapia se define como la aplicación de hongos medicinales ricos en biomoléculas activas en beneficio de la salud, el bienestar y la calidad de vida de las personas. Esta terapia puede ayudar a complementar de forma natural tratamientos integrativos y rutinas saludables. La sinergia de los principios activos de una mezcla de 5 hongos otorga un importante papel en la protección del sistema inmunitario. La Micoterapia se define como la aplicación de hongos medicinales ricos en biomoléculas activas en beneficio de la salud, el bienestar y la calidad de vida de las personas. Algunos de los fármacos más conocidos tienen origen en el reino de los hongos, como es el caso de la penicilina. Dejando a un lado este tipo de fármacos, también se puede optar por preparados a partir de varias especies para contar con sus sinergias específicas, de esta forma la Micoterapia puede ayudar a complementar de forma natural tratamientos integrativos y rutinas saludables. A continuación, se hablarán de dichos beneficios para algunos de estos hongos: Extracto orgánico de Ganoderma: El Reishi (Ganoderma lucidum) es conocido en Asia y por la medicina tradicional china como un símbolo de longevidad y felicidad. Por ello, esta cultura lo considera ‘el rey de los hongos medicinales’ por su forma y color que recuerda a un coral. Entre los compuestos bioactivos que posee destacarían polisacáridos como los beta-glucanos, los terpenos (especialmente los triterpenos), esteroles (ergosterol o provitamina D), ácidos grasos insaturados, aminoácidos esenciales, varias vitaminas (destacando el grupo B) y minerales. Gracias a sus polisacáridos y triterpenoides ayuda a reducir el daño oxidativo por lo que se puede utilizar como antioxidante y protección de los islotes del páncreas (efecto antidiabético), así como propiedades inmunomoduladoras que potencian la acción de las células presentadoras de antígenos, el sistema fagocítico mononuclear y la inmunidad humoral y celular.1,2 También se ha informado de su efecto antiviral ya que los triterpenoides de este hongo inhiben varias enzimas, como por ejemplo la neuraminidasa. Además, se les han atribuido efectos hepatoprotectores. Los mecanismos de protección hepática del Reishi varían según las enfermedades. Como ejemplo, la administración de extracto de Ganoderma (10 g/kg) durante 8 días, aminoró significativamente la inflamación provocada por fármacos hepatotóxicos.1 Finalmente, el Ganoderma también interviene en el sistema nervioso central (cuerpo pineal, núcleo de la amígdala, corteza prefrontal y cerebelo) y periférico (corazón, glándula tiroides e hígado) lo que permite mejorar el insomnio y la salud emocional.3 Extracto orgánico de Champiñón del sol: El Agaricus blazei Murrill, más conocido como champiñón del sol, es un hongo originario de Brasil que recibió este nombre por su descubridor y que está ganando popularidad en el campo de la medicina integrativa debido a sus propiedades farmacológicas. Presenta un amplio espectro de actividades biológicas y ha resultado útil como tratamiento complementario para el cáncer, hepatitis crónica, diabetes, aterosclerosis, hipercolesterolemia, etc.4 Contiene una serie de componentes bioactivos: polisacáridos, proteínas, lectinas, aminoácidos, vitaminas y esteroles. Muchos de estos son moduladores de la respuesta inmune y activan nuestros mecanismos de defensa. Por ejemplo, se sabe que los polisacáridos presentes en este hongo tienen efectos anticancerígenos, antivirales e inmunomoduladores.5,6 Además, contiene β-glucanos y oligosacáridos hidrolizados enzimáticamente, los cuales muestran actividades antihiperglucemiantes, antihipertrigliceridémicas y antiarterioscleróticas.7 Además se sabe que los β-glucanos presenten del champiñón del sol también contribuyen a la respuesta inmunitaria normal y ayudan a tener las defensas en óptimas condiciones. Extracto orgánico de Cordyceps: El Cordyceps sinensis se le conoce también como el hongo-oruga por su forma peculiar y origen parasitario. Es un hongo conocido por sus propiedades hepatoprotectoras, como tónico energético y a nivel genitourinario, inmunitario y respiratorio. Es rico en biomoléculas naturales como beta-glucanos, ergosterol o provitamina D, aminoácidos esenciales, ácido linoleico y linolénico y vitaminas y minerales. Destaca su contenido en cordicepina y, junto al ácido cordicépico y la adenosina que contiene, lo convierten en un potente cóctel para evitar el cansancio y de ahí su aplicación en el deporte y el desarrollo muscular.8 Su contribución a la función hepática es conocida durante siglos por la medicina ayurvédica. Estudios con Cordyceps demuestran sus beneficios en el tratamiento de la fibrosis hepática, así como agente preventivo de la hipertensión causada en la vena porta que comunica con el hígado, la cual es una complicación común derivada de la cirrosis.9 Se ha demostrado su capacidad de frenar la fibrosis tisular, disminuyendo la inflamación y retardando así el desarrollo de una posible cirrosis. Además, dadas sus propiedades como antioxidante e inmunomodulador parece ser que podría ser empleado como coadyuvante en el tratamiento de la hepatitis B. En relación al sistema inmunitario, se ha demostrado que la cordicepina es un inmunomodulador potencialmente eficaz, e incluso se usa específicamente para controlar los trastornos autoinmunes, así como para prevenir el rechazo de un órgano después de un trasplante. La administración oral de extracto de C. sinensis mejora la fagocitosis de macrófagos y la actividad de las células NK. Un número cada vez mayor de estudios indica que la cordicepina es un modulador del sistema inmunitario mediante la regulación de la inmunidad innata y adaptativa.10,11 También se ha reportado que la cordicepina resulta eficaz en el asma bronquial ya que previene la inflamación de las vías respiratorias y mejora tanto la eliminación de la mucosidad como la hidratación de la superficie de dichas vías, por lo que podría ser de utilidad en diversos problemas respiratorios, como la EPOC y el asma.11 Extracto orgánico de Chaga: El Chaga (Inonotus obliquus) es un hongo medicinal que en las últimas décadas ha atraído la atención de la comunidad debido a sus propiedades antimicrobianas, antioxidantes, antiinflamatorias, inmunoestimulantes y anticancerígenas.12 Crece en abedules de países fríos del este de Europa, Asia y Norteamérica y la medicina tradicional siberiana lo ha usado durante cientos de años para tratar dolencias estomacales, enfermedades hepáticas, cardiovasculares e incluso tumores. Las propiedades medicinales que exhibe se les atribuyen a los polisacáridos, terpenos, aminoácidos, y beta-glucanos que posee.13 El extracto de Chaga ha demostrado inhibir la acción de las proteasas de virus como el VIH-1, ha mostrado actividad antiviral contra el virus de la hepatitis C e incluso contra dos cepas del virus de la gripe (A y B). 14,15,16 Además, mostró un efecto antiviral contra el virus del herpes simple tipo 1.17 Algunos autores postulan que esta actividad antiviral es debida al contenido de betulina, lupeol y micosteroles presentes en el hongo. Por otra parte, se ha demostrado la capacidad antioxidante del Chaga reduciendo niveles intracelulares de ROS y MDA así como aumentando la actividad de enzimas antioxidantes como la SOD, cuya función es impedir la generación de radicales libres.18 Ciertos estudios demuestran la eficacia de extractos acuosos y fenólicos de Chaga en la reducción de óxido nítrico (NO), así como inhibiendo algunos marcadores de inflamación: IL-1β, IL-6 y TNF-α.19 Otro estudio indica que inhalaciones de extractos de Chaga junto con otras hierbas reduce la inflamación de las vías respiratorias y facilita la respiración.20 En cuanto a sus propiedades inmunoestimulantes y antitumorales, se ha demostrado que los polisacáridos presentes en el Chaga presentan la capacidad de estimular la respuesta inmune al promover la activación de macrófagos a través de las vías de señalización MAPK y NF-κB.21 Existen numerosos estudios in vitro realizados con líneas celulares de cáncer que demuestran que los polisacáridos extraídos del Chaga presentan efectos citotóxicos y apoptóticos.22 Extracto orgánico de Maitake: El Maitake o Grifola frondosa, es un hongo empleado en la medicina tradicional como tónico de la salud por su calidad de adaptógenos. Contiene beta-glucanos, que como ocurre con el resto de hongos mencionados tienen función inmunomoduladora, además de lectinas, enzimas, provitamina D, vitaminas del grupo B y minerales como el magnesio, fósforo y potasio. Por todos estos componentes es especialmente usado en el control de peso, detoxificación e en la mejora de la salud cardiovascular al regular los niveles de colesterol, triglicéridos y la hipertensión.23 En la medicina tradicional asiática se usa para tonificar el conjunto entre bazo, páncreas y estómago. Por esta razón, se ha querido analizar esta acción y algunos estudios han comprobado que tiene efectos antidiabéticos y antinefríticos. En estudio en concreto, se investigó las propiedades hipoglucemiantes, antidiabéticas, nefríticas y antioxidantes de los polisacáridos de G. frondosa en ratas diabéticas. Después de un tratamiento de 4 semanas con 100 mg/kg de metformina y 200 mg/kg de un extracto de G. frondosa las ratas diabéticas aumentaron el peso corporal y suprimieron la glucosa plasmática, lo que indica actividades hipoglucémicas. Además, se relacionaron los polisacáridos de G. frondosa con la modulación de los niveles séricos de factores oxidantes como SOD o catalasa, revelando sus propiedades antioxidantes. La inhibición de las actividades del factor nuclear kappa B en el suero y los riñones también hizo indicar que posee capacidad antinefrítica.24 Acabando con sus propiedades, se ha valorado su aplicación en combinación con los tratamientos convencionales para mejorar la calidad de vida de las personas enfermas ya que potencia el sistema inmunitario mediante la activación y aumento de la eficacia en células NK y linfocitos, el incremento en la expresión de interleuquinas IL-1, IL-2 e IL-12 y el aumento en la producción de NO.25 Incluso a una parte de los polisacáridos que posee la llamada fracción grifón D se le atribuye una potente acción antimetastática e inhibidora del crecimiento tumoral.26 En resumen, la sinergia de los principios activos de esta mezcla de hongos otorga un importante papel en la protección del sistema inmunitario. También se puede utilizar en pacientes convalecientes con procesos consuntivos, degenerativos, infecciosos, en postraumáticos, en el paciente senil y como reconstituyente. Referencias bibliográficas: 1. Liu, Q., & Tie, L. (2019). Preventive and Therapeutic Effect of Ganoderma (Lingzhi) on Diabetes. Advances in experimental medicine and biology, 1182, 201–215. 2. Ahmad, M. F., et al. (2021). Ganoderma lucidum: A potential source to surmount viral infections through β-glucans immunomodulatory and triterpenoids antiviral properties. International journal of biological macromolecules, 187, 769–779 3. Wang J, et al. (2017). Emerging Roles of Ganoderma Lucidum in Anti-Aging. Aging Dis. 2017;8(6):691-707. 4. Chunchao Han et al. (2013). The Medicinal Values of Culinary-Medicinal Royal Sun Mushroom (Agaricus blazei Murrill). Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine; Volume 2013, Article ID 842619, 6 pages. 5. Liyan Jiang et al. (2018). 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